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 あなたが使用しているサプリメントはあなたにとって「有効なもの」でしょうか?サプリメントに関して疑問を感じておられるようでしたらご相談ください。

 注)症状がなく、健康増進目的でサプリメントを使用する場合の相談に関しては保険診療ができないことがあります。

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 喫煙は大量のビタミンCを消費します(1本あたり25mg:ビタミンCの1日必要量は200mg)。
ビタミンCが不足するとストレスに対応する副腎皮質ホルモンの合成ができなくなる、コラーゲンの生成ができなくなるなどの弊害が起こります。

ただし最近のコレステロールを下げる医薬品(スタチン製剤)はコエンザイムQ10を減らすことが知られています。
サプリメントを使用するならばコエンザイムQ10を含んだものを医薬品(スタチン製剤)とともに併用するとよいでしょう。

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 トクホの中には難消化性デキストランなど糖の吸収を抑える成分を含んだものがあり、食後の高血糖を予防する作用があります。
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 特にご飯を減らしてパン中心の食生活にしている人、豚肉などを制限している人はビタミンB1が不足になります(普通の食事をしていても日本人はビタミンB1が不足しています)。

 ビタミンが欠乏するとカロリーをとってもうまく代謝されないので身体は栄養素を利用することができず、乳酸などの疲労物質が蓄積します。

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飲酒する機会が多い。検査で肝臓は悪くないといわれたがなんとなくすっきりしない。二日酔いになりやすい。

 アルコールによりビタミンB1群が欠乏しやすい状態にあります。特にアルコール代謝に関わるナイアシンというビタミンが不足します。

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 飲酒の機会を減らし、バランスのよい食事をとることが基本ですが、サプリメントで8種類のビタミンBが含まれるビタミンBコンプレックスを朝夕摂取するとよいでしょう。多量の飲酒を続けている人は葉酸やビタミンB12欠乏による貧血が起こることもあります。

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副作用がひどくなって入院しなくてはならないこともあります。何か変わったことがあり不安を感じたらまずご相談ください。

 一般的に水溶性ビタミンのビタミンB群とC群は過剰摂取しても尿から排泄されてしまうので副作用はほとんど心配しなくてよいと言われています。

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 脂溶性ビタミンであるビタミンA,ビタミンDは過剰摂取による副作用があります。ビタミンEは脂溶性ビタミンでも副作用は起こりにくいとされています。ミネラルは過剰摂取により副作用の可能性があります。

 また、成分や含有量の記載がはっきりしない健康食品は避けたほうがいいでしょう。ビタミンB2を含んだサプリメントをとった後は尿が黄色くなりますがこれは黄色い色素を含んだB2が尿に排泄されるためで、異常ではありません。

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月経前症候群の可能性があります。ビタミンB6により改善します。ただしビタミンB6は取りすぎると腎臓結石や神経障害の副作用を起こすことがありますので1日の上限以上に服用してはいけません。

 

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 骨を作るためにはカルシウム、マグネシウムなどが必要ですが日本人の食事ではそれらのミネラルは不足しがちです。

 骨粗しょう症の予防に必要なサプリメントはコンドロイチンではなく、カルシウムとマグネシウムとビタミンDなので特に女性は若いうちからこれらを食事から積極的にとる必要があります。

 不十分な場合はサプリメントで補給が推奨されますが、摂取量が多すぎると高カルシウム血症を起こすことがあるので注意が必要です。

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